alexandru-zdrobau-BGz8vO3pK8k-unsplash

كيف تعتنين ببشرتك

البشرة الجميلة هي عنوان الصحة و الجاذبية ، وعليكِ العناية بها دائما لتبدو في كامل رونقها و تألقها .

*- أولا عليك حماية بشرتك دائما من أشعة الشمس ، فقد ثبت أن الأشعة فوق البنفسجية هي المسبب الأول لظهور التجاعيد ، كما أنها تؤدي لظهور التصبغات و عدم توحد لون البشرة وذلك عن طريق تطبيق كريم مرطب نهاري يحتوي علي عامل حماية 15 ،وتطبيق واقي شمسي بعامل حماية 30-50 في حالة الخروج بالنهار مع الحرص علي تجديده كل ساعتين ،و يطبق ذلك أيضا في الشتاء و الأيام الغائمة. 

* تناول الشاي الأخضر بمعدل 2-3 أكواب يوميا ، حيث أنه يحتوي علي الكاتكينز (catechines) وهي من مضادات الأكسدة الهامة ،كما أنه يقلل من تدمير الكولاجين الناتج عن أشعة الشمس والذي يتسبب في ظهور التجاعيد و التصبغات .

la roche-posay anthelios xl dry touch gel cream

جل كريم واقي من الشمس من لاروش بوزيه،حاصل علي براءة اختراع ، يحتوي مياه الينابيع الحرارية ، بمعامل حماية قصوي +50 ، ضد أشعة الشمس UVA,UVB ، امتصاص فوري ،مقاوم للماء لا يسبب لمعة دهنية ، لا يترك علامات بيضاء، لا يتسبب في ظهور حبوب، لا يسبب الحساسية ، تم اختباره علي البشرة الحساسة.

* الابتعاد عن التوتر  قدر المستطاع ،فالتوتر يتسبب في الإضرار ببشرتك ،كما أنه يتسبب في إفراز الكورتيزول ،مم يقلل من قدرة البشرة علي محاربة البكتيريا المسببة لظهور حب الشباب ، كما أنه يتسبب كذلك في تفاقم المشاكل الجلدية كالصدفية و الوردية، يمكنك مقاومة التوتر عن طريق الصلاة ،ممارسة الاسترخاء ،تمارين اليوجا ،ممارسة الهواية ، مرافقة الصحبة الإيجابية ،وكذلك ممارسة الرياضة تخلصك من التوتر و تعمل علي إقراز الإندورفينات التي تحسن الحالة المزاجية، احرصي علي عمل جلسة مساج مرة اسبوعيا للتخلص من توتر العضلاء و الشعور بالراحة و الاسترخاء.

* استنشاق الهواء النقي، لأن الملوثات الهوائية ومن أهمها التدخين تحتوي علي الشوارد الحرة التي تؤثر سلبا علي الكولاجين و الإيلاستين يالبشرة، كذلك احرصي علي الخروج في الطبيعة و الهواء الطلق و ممارسة التنفس العميق لإمداد بشرتك بالأكسجين و التخلص من التوتر.

 

جهاز مساج جديد بشاشة تعمل باللمس ، لاسترخاء العضلات

يعمل عن طريق عمل اهتزازات ،مع 6 ملحقات لتناسب المنطقة المطلوبة ، لتدليك الظهر و تخفيف الآلام ، لمنطقة الرقبة والأكتاف و الساقين و يمكن استخدامه بدون سلك ،لا يسبب ضوضاء، يمنحك الشعور بالراحة و الاسترخاء.

* الحرص علي النوم لساعات كافية يوميا ،من 7-8 ساعات  تتضمن معظمها فترة الليل ، حيث أنه يفرز في هذه الفترة هرمون النمو الذي يعمل علي تجديد خلايا الجسم و الجلد مم يمنحك بشرة نضرة و منتعشة.

*التقليل من تناول السكريات البسيطة و التي تعمل علي رفع مستوي الإنسولين في الدم ، ويحدث ارتباط للجلوكوز بالبروتين مما يضر بكولاجين البشرة.

* الابتعاد عن الإفراط في تناول المشروبات المحتوية علي الكافيين بأكثر من 2-3 كوب يوميا، حيث أنها مدرة للبول و تؤدي إلي تخليص الجسم من جزء من المياه الهامة للترطيب الكافي له، أما الاعتدال في تناولها فمفيد نظرا لغناها بمضادات الأكسدة.

* عند استخدام منتج للبشرة يجب اعطائه الوقت الكافي لظهور النتيجة ، فيجب الاستمرار في تطبيقه حتي الانتهاء من العبوة لتتمكني من الحكم علي فاعليته.

* استعملي معجون أسنان عادي ، حيث أن معجون الأسنان المحتوي علي نكهات كثيرا ما يتسبب في ظهور احمرار ثم اسمرار حول الفم.

*لا تستخدمي الماء الساخن علي بشرتك ، حيث أنه يضر ببشرتك و يزيل عنها الزيوت الطبيعية ويؤدي إلي جفافها .

* تجفيف البشرة برفق عن طريق الربت وترك طبقة خفيفة من المياه قبل ترطيبها .

*معرفة نوع بشرتك ،و الانتباه لاستخدام المستحضرات المناسبة لها.

LAROCHE-POSAY HYALU SERUM B5 ANTI-WRINKLE

سيروم لعلاج التجاعيد واستعادة مرونة البشرة من لاروش بوزيه،يحتوي علي حمض الهيالورونيك النقي و فيتامين B5 ،يرطب البشرة و يملأها ، ويصلح حاجز البشرة ،مياه الينابيع الحرارية التي تكافح الجذور الحرة ، لا يسبب الحساسية ، تصبح البشرة منتعشة و نشطة وتنخفض التجاعيد و الخطوط الدقيقة .

– الماء ، مشروب ضروري لبشرتك ، فالعمليات الحيوية بداخل جسمك تتم في وجوده ، ونقصه يقلل من كفاءة الجسم في القيام بها، كذلك فإنه هام لتخليص جسمك من السموم ، ولا بديل عنه لترطيب جسمك و بشرتك ، تحتاجين من 2-3 لتر ماء في اليوم ، تحتوي الفاكهة و الخضر علي قدر من الماء أيضا ، ويزيد احتياجك للماء في حال ممارستك للرياضة و أثناء فترات الحمل و الرضاعة.

التغذية الصحية :

التي تحتوي علي كمية كافية من البروتين تجدينه في مصادر حيوانية كاللحم الأحمر ، الكبد ،الدجاج ، الأسماك و المأكولات البحرية و الحليب و مشتقاته، و مصادر نباتية كالعدس و الفاصوليا.

-النشويات تناولي منها كميات معتدلة كالأرز و القمح الكامل .

-الدهون الصحية ، القليل منها يكفي تجدينها في زيت الزيتون وزيت بذر الكتان و البذور كبذور عباد الشمس و بذور اليقطين والمكسرات حيث أنها تحتوي علي الفيتامينات الذائبة في الدهون مثل الفيتامينات A,D,E، كما تحتوي علي العديد من المعادن الهامة كالزنك و المغنسيوم .

– الخضروات و الفاكهة ,منبع للفيتامينات و المعادن ومضادات الأكسدة  , والphytochemicals ، اخرصي علي تناول طبق من  سلاطة الخضروات يوميا ، علي أن يحتوي علي 5 ألوان مختلفة لتضمني تغطية كافة العناصر وتأكدي من احتوائها علي الخضروات الورقية الخضراء لأهميتها ، تناولي الفاكهة بين الوجبات ويفضل تناولها علي معدة فارغة لضمان أقصي استفادة منها ومنع التخمر، كذلك يوصي بتناول نوع واحد من الفاكهة في المرة الواحدة .

– تناولي الأغذية التي تحتوي علي ال probiotics ، فهي تحسن من المناعة ، ومن قدرة بشرتك علي مقاومة الأضرار الخارجية ، يحتوي اللبن الزبادي الطبيعي عليها ، وفي الأسواق توجد بعض الأنواع المعززة بها . يمكنك اعتمادها كوجبة عشاء صحية .

– يمكنك تناول كبسولات من المكملات الغذائية ، لتعويض أي نقص في العناصر الغذائية من الفيتامينات و المعادن.

Uriage Depiderm Anti-Brown spot fluid -spf 15

سائل مضاد للتصبغات من يورياج ، يعمل علي إزالة البقع الداكنة و توحيد لون البشرة ،بمعامل حماية من الشمس ، spf 15، يحتوي علي فيتامين C المضاد للتأكسد ، ومياه الينابيع الحرارية ، وأحماض الفواكه AHAS ، التي تعمل علي تقشير البشرة المتصبغة ، كما يرطب البشرة ، تركيبة خفيفة تريح البشرة وتتركها ناعمة .

العناية الخارجية :

– يجب أولا معرفة نوع البشرة ، هل هي عادية ، جافة، دهنية ، مختلطة ، حساسة!، لأن لكل نوع منتجاته التي تناسبه بدءا من المنظف ،التونر وحتي الماسكات الطبيعية .

– يجب أيضا تحديد المشكلات التي تعاني منها بشرتك حتي يمكنك تحديد أنواع الماسكات و المنتجات التي ستستخدمينها لمعالجة هذه المشكلات.

-العناية المنزلية بالبشرة تشمل العناية الشهرية ، الأسبوعية و اليومية .

– يمكنك عمل تنظيف عميق بالبخار مرة شهريا بالطريقة الأتية : 

قومي بغسل وجهك بالغسول المناسب و جففيه ، في وعاء مناسب أضيفي الماء الساخن إلي حفنة من الأعشاب الطبيعية مثل النعناع، الكاموميل ، أو الشاي الأخضر، ثم عرضي وجهك لهذا البخار المتصاعد مع تغطية رأسك و الوعاء بمنشفة كبيرة لمنع تسرب البخار ، لمدة 5 دقائق ، يعمل هذا علي فتح المسام وخروج الأترية والشوائب العالقة ، وتكون الفرصة سانحة في هذا التوقيت لإزالة الرؤوس السوداء إن كنتِ تعانين منها ، عن طريق استخدام أداة خاصة ، حيث تقومين بالضغط علي الرؤوس فتبرز من المسام ثم تسحبينها إلي الخارج، بعد إتمام العملية يمكنك عمل ماسك مرطب ومنظف في الوقت نفسه مثل ماسك الطمي المغربي وماء الورد و عسل النحل ، اعيدي غسل وجهك ثم جففية ومرري التونر ثم رطبيه بالمرطب المناسب .

لعناية الأسبوعية :

-عليكِ عمل صنفرة scrub مرة أسبوعيا ، وذلك لتنظيف البشرة من الخلايا السطحية الميتة ،يمكنك تطبيق منتج صنفرة مناسب لنوع بشرتك، ويمكنك كذلك عمل صنفرة منزلية عن طريق خلط القهوة المطحونة بزيت الزيتون ، أو السكر مع زيت الزيتون ، وفي جميع الأحوال يجب استخدام الصنفرة عن طريق التدليك برفق علي وجه رطب لمدة 2-3 دقائق ، ثم شطفها و إكمال الروتين كالمعتاد .

L'Oreal Paris Revitalift eye cream

كريم العناية بمنطقة حول العينين ريفيتاليفت من لوريال باريس ، تغيير 360 ْ لمنطقة حول العينين يحتوي علي pro-retinol,pro-lastyl,criste) marine extract )،يرطب حول العينين ، يزيد من تجدد الخلايا ،يمنحك جفون مشدودة ، تجاعيد أقل كما يقلل الانتفاخ تحت العينين خلال أسبوعين من الاستخدام،خال من العطور ، تم اختباره من قبل أطباء الجلدية و العيون.

العناية اليومية :

العناية الصباحية :

1- التنظيف ، قومي بتنظيف بشرتك بالغسول أو الصابونة المناسبة لنوع بشرتك ثم قومي بتجفيفه .

2- التونر، قومي بتمرير قطن الوجه المبلل بالتونر علي بشرتك، فهو يعمل علي انقباض المسام و يوازن حموضة البشرة و يعد البشرة لاستقبال المرطب.

3- قومي بترطيب بشرتك باستخدام مرطب وجه نهاري ، اختاريه يحتوي علي معامل حماية نهاري ، غالبا ما يتراوح بين 15-20، خطوة الترطيب هامة حتي في حالة البشرة الدهنية .

– بعض المرطبات النهارية تحتوي علي مضادات الأكسدة و بعضها يعمل علي توحيد لون البشرة و بعضها يعمل علي مقاومة التجاعيد ، اختاري منها ما يناسب احتياجات بشرتك .

– لا تنسي ترطيب منطقة الرقبة مع الوجه.

– رطبي أسفل عينيك بالكريم المخصص ، اختاري نوعا مناسبا لكِ فبعضها يعالج الهالات الداكنة و بعضها للانتفاخات و بعضها يعمل علي شد الجلد في هذه المنطقة و مكافحة التجاعيد ، ترطيب تحت العينين عن طريق الربت علي العظمة أسفل العينين و ليس الشد.

– لا تنسي ترطيب شفتيكِ بمرطب الشفاه .

– إذا قمت بالخروج للشمس فلا تنسي تطبيق واقي الشمس المناسب قبل التعرض للشمس ب 15 دقيقة و تجديده كل ساعتين .

العناية المسائية :

1- التنظيف ، أزيلي الماكياج بمزيل مخصص ، أو استخدمي خليط من زيت الزيتون وماء الورد بنسب متساوية ، رجيه جيدا ثم استعملي قطن الوجه المشبع بالمزيل وكرري المسح برفق حتي تمام التأكد من نظافة البشرة ، ثم اغسلي بشرتك بالغسول المناسب جيدا ثم جففيه .

2- مرري قطنة الوجه المبللة بالتونر أو ماء الورد علي بشرتك .

3 – يمكنك استخدام سيرم بفيتامين C ،أو استخدام كريم ليلي يعمل علي تجديد البشرة أثناء فترة الليل .

– لا تنسي تطبيق المستحضر علي منطقة الرقبة أيضا .

– رطبي أسفل عينيك بالكريم المناسب ، ورطبي شفتيك كذلك .

vichy LIFTACTIV collagen specialist

كريم مصمم لزيادة إنتاج الكولاجين والإيلاستين في البشرة ،يحتوي علي الببتيدات و فيتامين C المضاد للأكسدة ، يزيد من مرونة البشرة ويقلل من الخطوط الدقيقة و التجاعيد ويعيد تحديد ملامح الوجه ،يغذي البشرة ويرطبها طوال الليل ، ويمنحها إشراقة ونضارة في الصباح.

Share this post

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email